Так как наш мозг состоит из лецитина, оптимальное потребление этого вещества с пищей чрезвычайно важно для здоровья мозга. Мозг регулирует процессы сна и бодрствования: соответственно, прием лецитина влияет и на сон. Приём БАДа Наш Лецитин улучшает мой сон, быстрее засыпаю и лучше сплю по ночам. Лецитин усиливает активность нейротрансмиттеров, многие из которых задействованы в регуляции процессов сна и бодрствования. Кстати и стрессовые ситуации я стал переносить практически не нервничая...

Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин. А у беременных она наблюдается в 75% случаев. Женщины подвержены заболеванию в период климакса, когда гормональные изменения вызывают всплеск активности щитовидной железы в вечернее и ночное время. Это сопровождается тахикардией, потливостью и невозможностью заснуть.

Насчет пустырника плюс. С таким уровнем стресса не удивительно, что у людей нарушения сна и бессонница. С женой последнее время эваларовский пустырник форте пьем, а то нервы из-за короны и проблем на работе порядком расшатались.

[quote="Svetlana Ydod"]На снотворные подсаживаться однозначно не надо. Во-первых, к ним возникает привыкание, а во-втроых, проблему это не решает. Надо организм оздоравливать, в смысле здорового образа жизни, а чтобы снять нервное напряжение я начала пропивать курсом тенотен. Это натуральное успокоительное, безвредное, к нему нет привыкания, а нервную систему в таких случаях он должен в порядок привести[/quote]

О я тоже такая дурочка была, напьюсь чая перед тем как спать ложиться, а потом уснуть не могу, а потом еще всю ночь в туалет бегаю. Потом перестала пить чай и днем стала принимать Тенотен. Теперь сплю, как убитая!

На снотворные подсаживаться однозначно не надо. Во-первых, к ним возникает привыкание, а во-втроых, проблему это не решает. Надо организм оздоравливать, в смысле здорового образа жизни, а чтобы снять нервное напряжение я начала пропивать курсом тенотен. Это натуральное успокоительное, безвредное, к нему нет привыкания, а нервную систему в таких случаях он должен в порядок привести

Можно попробовать попить сироп Пассамбра Эдас 306, он натуральный, так что побочек не будет. Еще важно перед сном не наедаться и не пить чай, даже зеленый, в нем кофеина как оказалась уйма.

Главное снотворные не пить, а то привыкания вызывают, потом не слезете с них

[quote="avandeeva1"]Я начала перед сном читать и начала спать как младенец

Читать никто не запрещает на ночь, только для чего ночью всякая информация? Думается, что имеет смысл провести вечер с детьми, близкими или погулять, обкумекать стратегические планы на перспективы... до 2030 года: )

Самое действенное - прогулка перед сном, проверено на себе. Засыпаешь сразу же.

Снотворное проблему не решит, а просто её приглушивает. Здесь необходимо решать проблему комплексно, оздоравливать весь организм.

Я на работе так уматываюсь, что засыпаю едва коснувшись головой подушки

Если не помогают нормальные физические нагрузки в течение дня, прогулка и теплая ванна перед сном, тогда таблетки пустырника курсом или валерьянку. А всякую хрень пить - себе дороже выйдет