Страница 1 из 2
Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
22 июл 2015, 19:21
Leonard
Которую ночь не могу заснуть, причем часа по 3. Может у кого-то есть способ как быстро заснуть?
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
24 июл 2015, 11:12
Alf
Ничто не должно мешать. Постарайcя выключить свет, избавиться от всех звуков и ни о чем не думать. Мысленно расслабь каждую мышцу - лица, тела. Дыши глубоко и ровно.
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
24 июл 2015, 19:31
Anita
Проветривай комнату перед сном. В прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим крепче
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
26 июл 2015, 20:07
Marizza
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
28 июл 2015, 11:07
ivanova.lena81
Перед сном не сидеть перед телевизором и компьютером, молоко и мед.
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
31 июл 2015, 18:30
Mary
можно прогуляться четверть часа по парку или во дворе, но только не вдоль автомобильной трассы. Прогулка – отличный метод быстро заснуть.
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
07 авг 2015, 15:25
Sammer
Займись сексом - Отличное средство от бессонницы. Побольше нежности и ласки.
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
19 авг 2015, 12:30
Nelly
Хорошая методика:
Итак, ложимся спать, закрываем глаза, расслабляем все мышцы лица. Перечислять не буду: постарайтесь расслабить все. Теперь поглубже: внутри носа, мышцы языка и даже ушей. А вот теперь переходим к главной, самой важной процедуре быстрого засыпания.
Расслабляем глаза. Внимание! Брови, веки, скулы Вы уже расслабили, теперь необходимо расслабить глаза. Мышцы глазных яблок. Для этого требуется все внимание перенести на сами глазные яблоки. И Вы, вдруг, почувствуете насколько они напряжены. Нам необходимо снять именно это напряжение. Когда получится полноценно снять напряжение с мышц глазных яблок, еще раз пройдитесь по остальным мышцам лица. Вы обязательно почувствуете, что с остальных мышц напряжение снято не полностью. Снимите его. Затем обратите внимание опять на глазные яблоки и расслабьте еще раз мышцы, которые их окружают. Кстати это упражнение очень полезно для сохранения или восстановления абсолютного зрения. Вся вышеописанная процедура длится очень быстро: от нескольких секунд до одной минуты. Кто как натренирован расслабляться. После этого, не надо даже пытаться понаблюдать, какая эмоция у Вас еще осталась. Их у Вас не останется точно. Но главное, Вы подготовились к решающему шагу для быстрого засыпания.
Теперь устремите свой взгляд под закрытыми веками вверх, как будто хотите досмотреться до своего затылка. При этом глаза автоматически закатываются, но создавать напряжения в них ни в коем случае не надо. Просто смотрите без напряжения максимально вверх. Если к Вам в голову пришли какие-то мысли, например: «ну вот, обещали, что при закатывании глаз мысли пропадут, а они есть», Вы сразу обращаете внимание на направление своего взгляда. Однозначно, Ваш взгляд смотрит вперед. Поправляете его, то есть опять направляете вверх. Так без напряжения Вы поправляете свой взгляд несколько десятков секунд. В этом периоде у Вас могут возникнуть разные сюжеты. Вы сможете окунуться в какую-нибудь картинку, где по заказу разворачиваете задуманный именно Вами сюжет. Если так, Вы попали в начальную фазу управляющего сновидения. Поздравляю. Если сознательно не захотите выйти, Вы спокойно уснете. Просто Вы должны знать, что если пошли картинки или ролик, отдайтесь ему полностью - Вы уже засыпаете.
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
19 авг 2015, 17:41
Varvara
Почитай энциклопедию
"Капитал" Маркса, газету "Известия", учебник по органической химии, грамматику китайского языка... Выбери то, что тебе абсолютно не интересно. Лучше, чтобы шрифт был мелкий и плохо читаемый. Пять минут, и ты отрубишься, не успев погасить свет.
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
28 авг 2015, 15:04
Marizza
Nelly писал(а):Хорошая методика:
Итак, ложимся спать, закрываем глаза, расслабляем все мышцы лица. Перечислять не буду: постарайтесь расслабить все. Теперь поглубже: внутри носа, мышцы языка и даже ушей. А вот теперь переходим к главной, самой важной процедуре быстрого засыпания.
Расслабляем глаза. Внимание! Брови, веки, скулы Вы уже расслабили, теперь необходимо расслабить глаза. Мышцы глазных яблок. Для этого требуется все внимание перенести на сами глазные яблоки. И Вы, вдруг, почувствуете насколько они напряжены. Нам необходимо снять именно это напряжение. Когда получится полноценно снять напряжение с мышц глазных яблок, еще раз пройдитесь по остальным мышцам лица. Вы обязательно почувствуете, что с остальных мышц напряжение снято не полностью. Снимите его. Затем обратите внимание опять на глазные яблоки и расслабьте еще раз мышцы, которые их окружают. Кстати это упражнение очень полезно для сохранения или восстановления абсолютного зрения. Вся вышеописанная процедура длится очень быстро: от нескольких секунд до одной минуты. Кто как натренирован расслабляться. После этого, не надо даже пытаться понаблюдать, какая эмоция у Вас еще осталась. Их у Вас не останется точно. Но главное, Вы подготовились к решающему шагу для быстрого засыпания.
Теперь устремите свой взгляд под закрытыми веками вверх, как будто хотите досмотреться до своего затылка. При этом глаза автоматически закатываются, но создавать напряжения в них ни в коем случае не надо. Просто смотрите без напряжения максимально вверх. Если к Вам в голову пришли какие-то мысли, например: «ну вот, обещали, что при закатывании глаз мысли пропадут, а они есть», Вы сразу обращаете внимание на направление своего взгляда. Однозначно, Ваш взгляд смотрит вперед. Поправляете его, то есть опять направляете вверх. Так без напряжения Вы поправляете свой взгляд несколько десятков секунд. В этом периоде у Вас могут возникнуть разные сюжеты. Вы сможете окунуться в какую-нибудь картинку, где по заказу разворачиваете задуманный именно Вами сюжет. Если так, Вы попали в начальную фазу управляющего сновидения. Поздравляю. Если сознательно не захотите выйти, Вы спокойно уснете. Просто Вы должны знать, что если пошли картинки или ролик, отдайтесь ему полностью - Вы уже засыпаете.
Я пока читала чуть не заснула
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon_lol.gif)
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
06 янв 2016, 18:29
Flor
А валерианка? теплое молоко с медом? пробовали?
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
21 янв 2016, 00:56
Judie
Мне хорошо помогает чай с мятой.
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
29 янв 2016, 14:52
Sister
Ребенка заведите - засыпать будете везде и всегда за минуту (даже там где не нужно)
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
29 янв 2016, 14:58
Lotta
Re: Проблема с засыпанием
![Сообщение Сообщение](./styles/prosilver/imageset/icon_post_target.gif)
Добавлено:
30 янв 2016, 16:47
Nicky
Judie писал(а):Мне хорошо помогает чай с мятой.
Или просто можно ромашку с мелисой заварить