Движение и еще раз движение! Тут даже еда не так важна, как физическая активной. Минимум 10 000 шагов в день. Не с кем - заведите собаку, уговорите подругу. Даже похудев на строгой диете - красивые формы не обретете - а только обвислую кожу и злость в глазах!
|
Скоро уж зима. Пол годика подождите и тема снова будет актуальной) А пока теплые широкие свитера вам в помощь
|
Сезон "похудеть к лету закончился", начался сезон "похудеть к новому году"
|
Для талии:
прямые скручивания Исходное положение. Лягте на спину, таз и поясницу плотно прижмите к коврику. Руки положите вдоль тела, колени согните и поставьте стопы на пол. Согните руки и коснитесь ими висков, напрягите мышцы пресса. Как выполнять. Приподнимите лопатки от коврика и потянитесь верхней частью корпуса к коленям. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите. Как усложнить. Выполняйте упражнение, подняв ноги вверх перпендикулярно корпусу.
|
Вернуться в Красота и здоровье
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1