Проблема с засыпанием

Можно посоветоваться...
 

Проблема с засыпанием              22 июл 2015, 19:21

Которую ночь не могу заснуть, причем часа по 3. Может у кого-то есть способ как быстро заснуть?
Leonard
 
Сообщения: 297
Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 15:25
 

Re: Проблема с засыпанием              24 июл 2015, 11:12

Ничто не должно мешать. Постарайcя выключить свет, избавиться от всех звуков и ни о чем не думать. Мысленно расслабь каждую мышцу - лица, тела. Дыши глубоко и ровно.
Сообщение Alf
Аватара пользователя
Alf
 
Сообщения: 280
Зарегистрирован: 03 фев 2010, 16:50
 

Re: Проблема с засыпанием              24 июл 2015, 19:31

Проветривай комнату перед сном. В прохладном помещении мы засыпаем быстрее и спим крепче
Аватара пользователя
Anita
 
Сообщения: 708
Зарегистрирован: 03 фев 2010, 16:51
 

Re: Проблема с засыпанием              26 июл 2015, 20:07

Научные исследования доказали, что терпкий вишневый сок сокращает время засыпания в среднем на полчаса. Дело в том, что в вишне очень много мелатонина – гормона, регулирующего сон. Бонус: этот гормон замедляет старение. :D :D :D
Аватара пользователя
Marizza
 
Сообщения: 820
Зарегистрирован: 11 май 2009, 15:50
 

Re: Проблема с засыпанием              28 июл 2015, 11:07

Перед сном не сидеть перед телевизором и компьютером, молоко и мед.
ivanova.lena81
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 28 июл 2015, 10:55
 

Re: Проблема с засыпанием              31 июл 2015, 18:30

можно прогуляться четверть часа по парку или во дворе, но только не вдоль автомобильной трассы. Прогулка – отличный метод быстро заснуть.
Аватара пользователя
Mary
 
Сообщения: 1100
Зарегистрирован: 20 мар 2009, 21:47
 

Re: Проблема с засыпанием              07 авг 2015, 15:25

Займись сексом - Отличное средство от бессонницы. Побольше нежности и ласки.
Sammer
 
Сообщения: 502
Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 15:19
 

Re: Проблема с засыпанием              19 авг 2015, 12:30

Хорошая методика:
Итак, ложимся спать, закрываем глаза, расслабляем все мышцы лица. Перечислять не буду: постарайтесь расслабить все. Теперь поглубже: внутри носа, мышцы языка и даже ушей. А вот теперь переходим к главной, самой важной процедуре быстрого засыпания.

Расслабляем глаза. Внимание! Брови, веки, скулы Вы уже расслабили, теперь необходимо расслабить глаза. Мышцы глазных яблок. Для этого требуется все внимание перенести на сами глазные яблоки. И Вы, вдруг, почувствуете насколько они напряжены. Нам необходимо снять именно это напряжение. Когда получится полноценно снять напряжение с мышц глазных яблок, еще раз пройдитесь по остальным мышцам лица. Вы обязательно почувствуете, что с остальных мышц напряжение снято не полностью. Снимите его. Затем обратите внимание опять на глазные яблоки и расслабьте еще раз мышцы, которые их окружают. Кстати это упражнение очень полезно для сохранения или восстановления абсолютного зрения. Вся вышеописанная процедура длится очень быстро: от нескольких секунд до одной минуты. Кто как натренирован расслабляться. После этого, не надо даже пытаться понаблюдать, какая эмоция у Вас еще осталась. Их у Вас не останется точно. Но главное, Вы подготовились к решающему шагу для быстрого засыпания.
Теперь устремите свой взгляд под закрытыми веками вверх, как будто хотите досмотреться до своего затылка. При этом глаза автоматически закатываются, но создавать напряжения в них ни в коем случае не надо. Просто смотрите без напряжения максимально вверх. Если к Вам в голову пришли какие-то мысли, например: «ну вот, обещали, что при закатывании глаз мысли пропадут, а они есть», Вы сразу обращаете внимание на направление своего взгляда. Однозначно, Ваш взгляд смотрит вперед. Поправляете его, то есть опять направляете вверх. Так без напряжения Вы поправляете свой взгляд несколько десятков секунд. В этом периоде у Вас могут возникнуть разные сюжеты. Вы сможете окунуться в какую-нибудь картинку, где по заказу разворачиваете задуманный именно Вами сюжет. Если так, Вы попали в начальную фазу управляющего сновидения. Поздравляю. Если сознательно не захотите выйти, Вы спокойно уснете. Просто Вы должны знать, что если пошли картинки или ролик, отдайтесь ему полностью - Вы уже засыпаете.
Аватара пользователя
Nelly
 
Сообщения: 594
Зарегистрирован: 15 июл 2009, 14:28
 

Re: Проблема с засыпанием              19 авг 2015, 17:41

Почитай энциклопедию
"Капитал" Маркса, газету "Известия", учебник по органической химии, грамматику китайского языка... Выбери то, что тебе абсолютно не интересно. Лучше, чтобы шрифт был мелкий и плохо читаемый. Пять минут, и ты отрубишься, не успев погасить свет.
Varvara
 
Сообщения: 450
Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 15:09
 

Re: Проблема с засыпанием              28 авг 2015, 15:04

Nelly писал(а):Хорошая методика:
Итак, ложимся спать, закрываем глаза, расслабляем все мышцы лица. Перечислять не буду: постарайтесь расслабить все. Теперь поглубже: внутри носа, мышцы языка и даже ушей. А вот теперь переходим к главной, самой важной процедуре быстрого засыпания.

Расслабляем глаза. Внимание! Брови, веки, скулы Вы уже расслабили, теперь необходимо расслабить глаза. Мышцы глазных яблок. Для этого требуется все внимание перенести на сами глазные яблоки. И Вы, вдруг, почувствуете насколько они напряжены. Нам необходимо снять именно это напряжение. Когда получится полноценно снять напряжение с мышц глазных яблок, еще раз пройдитесь по остальным мышцам лица. Вы обязательно почувствуете, что с остальных мышц напряжение снято не полностью. Снимите его. Затем обратите внимание опять на глазные яблоки и расслабьте еще раз мышцы, которые их окружают. Кстати это упражнение очень полезно для сохранения или восстановления абсолютного зрения. Вся вышеописанная процедура длится очень быстро: от нескольких секунд до одной минуты. Кто как натренирован расслабляться. После этого, не надо даже пытаться понаблюдать, какая эмоция у Вас еще осталась. Их у Вас не останется точно. Но главное, Вы подготовились к решающему шагу для быстрого засыпания.
Теперь устремите свой взгляд под закрытыми веками вверх, как будто хотите досмотреться до своего затылка. При этом глаза автоматически закатываются, но создавать напряжения в них ни в коем случае не надо. Просто смотрите без напряжения максимально вверх. Если к Вам в голову пришли какие-то мысли, например: «ну вот, обещали, что при закатывании глаз мысли пропадут, а они есть», Вы сразу обращаете внимание на направление своего взгляда. Однозначно, Ваш взгляд смотрит вперед. Поправляете его, то есть опять направляете вверх. Так без напряжения Вы поправляете свой взгляд несколько десятков секунд. В этом периоде у Вас могут возникнуть разные сюжеты. Вы сможете окунуться в какую-нибудь картинку, где по заказу разворачиваете задуманный именно Вами сюжет. Если так, Вы попали в начальную фазу управляющего сновидения. Поздравляю. Если сознательно не захотите выйти, Вы спокойно уснете. Просто Вы должны знать, что если пошли картинки или ролик, отдайтесь ему полностью - Вы уже засыпаете.

Я пока читала чуть не заснула :lol: :lol: :lol:
Аватара пользователя
Marizza
 
Сообщения: 820
Зарегистрирован: 11 май 2009, 15:50
 

Re: Проблема с засыпанием              06 янв 2016, 18:29

А валерианка? теплое молоко с медом? пробовали?
Аватара пользователя
Flor
 
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 05 ноя 2015, 16:04
Откуда: Владимир
 

Re: Проблема с засыпанием              21 янв 2016, 00:56

Мне хорошо помогает чай с мятой.
Аватара пользователя
Judie
 
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 21 янв 2016, 00:32
Откуда: Владимир
 

Re: Проблема с засыпанием              29 янв 2016, 14:52

Ребенка заведите - засыпать будете везде и всегда за минуту (даже там где не нужно)
Аватара пользователя
Sister
 
Сообщения: 674
Зарегистрирован: 03 фев 2010, 16:51
 

Re: Проблема с засыпанием              29 янв 2016, 14:58

Sister писал(а):Ребенка заведите - засыпать будете везде и всегда за минуту (даже там где не нужно)

:lol: :lol: :lol:
Lotta
 
Сообщения: 457
Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 15:28
 

Re: Проблема с засыпанием              30 янв 2016, 16:47

Judie писал(а):Мне хорошо помогает чай с мятой.

Или просто можно ромашку с мелисой заварить
Nicky
 
Сообщения: 263
Зарегистрирован: 20 мар 2009, 21:52

След.

Вернуться в Красота и здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron