primaire spieren

 

primaire spieren              18 авг 2017, 11:31

Opwarmen en afkoelen: Met een high-intensity workout zoals hardlopen, opwarmen en afkoelen zijn cruciaal om letsel te voorkomen en uw uithoudingsvermogen te verbeteren. "Warm op met vijf minuten langzaam lopen en afkoel met vijf tot tien minuten van hetzelfde," raadt Cawthorne aan, wat zal helpen om je bloed te laten stromen en je spieren los te maken. "Opwarming bereidt Adidas NMD Mujer het lichaam voor om de fysieke activiteit te komen. Vijf tot 10 minuten langzaam lopen is altijd goed om op te staan," stelt Pete McCall voor, een ACE-gecertificeerde lichaamsarts. Foto: Thinkstock

? Stretch: Om te voorkomen dat veel lopende verwondingen zoals de knie van de loper, shin splinters, enkel sprains en stressfracturen, het beste wat u kunt doen is stretch. Focus je stretching op de primaire spieren die gebruikt worden tijdens het rennen-de quadriceps, hamstrings, gluteus maximus en kalveren. Bekijk onze videoserie "Stretches for Joggers" om enkele essenti?le bewegingen te leren. Of probeer yoga, die ook spieren versterkt, flexibiliteit bouwt en houding verbetert.

? Investeren in goede schoenen: Rijden in oude sneakers of schoenen die niet bedoeld zijn voor uw specifieke voet type kan leiden tot alle soorten Asics Gel Lyte 5 Mujer letsels. "Een goede lopende schoen kan de prestaties verbeteren, een loper beschermen tegen letsel en comfort bieden aan de loper. Ze zijn speciaal gericht op het verbeteren van de voet- en lichaamsbewegingen die verband houden met het rennen en om beweging te ondersteunen in een voorwaartse richting," legt Karen Langone, DPM. Bij het kiezen van een schoen moet comfort en pasvorm uw eerste overweging zijn. Daarna moet de schoen proberen te voorzien in wat je lichaam ontbreekt. Als je voet pronkt, wat betekent dat je enkel en Adidas Gazelle Femme Fleur voet inrolt en de boog plat, dan is een ondersteunende schoen voordelig. Als je voet supineert, wat betekent dat je enkel en voet naar buiten draait, dan kan een schoen met kussen helpen. "Raadpleging op een kennisgevende lopende winkel kan uiterst gunstig zijn voor het beginloper," zegt dr. Langone. Een Adidas Adilette Slides Damen andere grote bron voor het bepalen van het type schoenondersteuning dat u nodig heeft is de sectie van de American Podiatric Medical Association's website runners.
xiaoxiangyu
 
Сообщения: 1294
Зарегистрирован: 06 апр 2016, 07:49

Вернуться в Форум магазина КИТАЙ33.РФ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11

cron